機能的残機量

自分の機能的残機量がわからない人のための息切れチェック方法
軽い運動、しゃがんで掃除をする、着替えとのき、子供と遊んでいるとき、怒ったり泣いたりしたときに息切れをしますか?
筋肉や心臓の悪さを表しているときもあるし、肺疾患や心臓病などの疑いの余地がある場合も!
正しい呼吸をすると息苦しさが緩和されストレスの軽減
病気の予防やアンチエイリアシングにも良い
呼吸筋ストレッチ体操
呼吸にタイミングを合わせてストレッチをする
筋肉をやわらかく
頭の後ろで指を合わせて耳の後ろに両手
息をゆっくりはきながら両腕を戻す
腕をあげるときにはく、下がるときは数
吸う筋肉
胸の前に組んで、吸いながら腕を前にながら背中を丸める
まっすぐにしながら吐く
運動をやった直後にはもう体が軽くなる
一ヶ月くらいはストレッチをしましょう。
肩の上げ下げ
息を吸いながら肩を上げる
覇気ながら肩を下ろす
胸が開くような感じなり呼吸が楽になる
普段の生活からい香りをかいだり美しいものを見ても呼吸は変化するんですって。
なんだか不思議ですね。
心を動かす良いものを取り入れておくといい。

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