ひとりで体操

人に言いふらすことはできない、また親しい人の中でも相手を選ぶカミングアウトが「痔」ではないでしょうか。
ほとんどの人が痔の経験者だそうですよ。
酷くしないためには排便したあとの体操があるってご存知ですか?
お尻をすぼめる体操なんですって。
中から外に便がでる場合に、直腸からせり出してきているので、おしりの穴をしめる体操が必要です。
3秒間肛門をすぼめて、肛門を頭の上にセリげるようなイメージでやってみましょう。
クッション部分が元にもどって血流がよくなります。
肛門ストレッチをすると痔にならないようになるのなら、私もやってみるつもりです。
デリケートなところで病院にもいきにくいですからね。
ならない方がいいわけですし。