良質な睡眠

みなさん、普段から良質な睡眠をとっていますか?
私は子供のころはよく眠ることができないと悩んでもいましたが大人になったらそんなこともなくなりました。
体力を消耗して疲れきって意識が遠のくというわけではありません。
でも今のところそこはだいじょうぶだと自負していますよ。
二度寝をしているからですかね?
起きる時間よりも早く目覚ましをセットしておくんですよ。
そして5分起きに目ざましがなる設定にして、なんとなくうとうとしてから起きます。
二度寝は浅い眠りにとどめておくのが一番いいって最近になって知りましたよ。
先輩薬剤師さんが教えてくれました。
寝だめが意味がないし良いことではないのは知っていましたけどね。
これからは良質な二度寝をしましょう!(笑)